شاطر
 

 نصائح صحية لفترة الإختبارات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
moufdi
Admin
Admin
moufdi

الجزائر
firefox
ذكر
عدد المساهمات : 12417
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 28

نصائح صحية لفترة الإختبارات Empty
مُساهمةموضوع: نصائح صحية لفترة الإختبارات   نصائح صحية لفترة الإختبارات Empty2012-09-04, 11:45

نصائح صحية لفترة الإختبارات

مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن
بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية
أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في
فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ،
ونظراً لإنشغال القراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع
مختصر قد الإمكان

1. الكافيين:
المنبه الشهير

نصائح صحية لفترة الإختبارات IHprcyIEhFjqfrve

إنه
بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث
أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "الي يزيد عن حده ينقلب ضده"
الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في
اليدين

2. الجلوكوز: وقود
المخ

نصائح صحية لفترة الإختبارات QxqcCCJBgrBHcBAj

الجلوكوز
هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير
يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و
التفكير

3. لا تنسى وجبة
الإفطار

نصائح صحية لفترة الإختبارات GkEJhGIkAmJDGfbG

أظهرت
الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة
الطالب على التركيز

4. عليك
بالسمك

نصائح صحية لفترة الإختبارات ECynpyckkEgEbAuA

السمك
غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ،
فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك

5. القليل من المكسرات و الشوكولاته

نصائح صحية لفترة الإختبارات PbsttkpzEHGInhDf

نظراً
لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة
المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط
"

6. القدرة السحرية للتوت
الأزرق

نصائح صحية لفترة الإختبارات FbGIHgpnsHsByJrF

أظهرت
التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتها
على التعلم و الاكتساب

7. لا إفراط
و لا تفريط

نصائح صحية لفترة الإختبارات NCtqhsheBaJhnveB

عند
تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما
قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت
الذهني

8. الاستعداد لليوم
المنتظر

نصائح صحية لفترة الإختبارات CmmcFjuxetJznjjB

في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:
أولاً: خذ كفايتك من النوم
ثانيا: تناول كميات كافية
من الماء
ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل
رابعاً: حاول
أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق



و في
الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك)

مع
تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.amaltilimsan.net
 
نصائح صحية لفترة الإختبارات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أمل تلمسان :: التنمية البشرية و مهارات تطوير الذات بتلمسان :: مواضيع عامة في التنمية البشرية-
انتقل الى: