شاطر
 

 كيف تزيد من قدرات عقلك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
moufdi
Admin
Admin
moufdi

الجزائر
firefox
ذكر
عدد المساهمات : 12417
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 28

كيف تزيد من قدرات عقلك Empty
مُساهمةموضوع: كيف تزيد من قدرات عقلك   كيف تزيد من قدرات عقلك Empty2012-09-28, 11:09

كيف تزيد من قدرات عقلك ؟!!


ما يجب أن نعرفه أولا ..
1- التمارين الرياضيه واحده منأفضل الطرق التي تضمن وصول كميات كافيه من الاوكسجين ..


2- حافظ على مخك صحيحا بشرب كميات مناسبه من السوائل ..


3- تناول الاطعمه التي ثبت اهميتها القصوى للعقل مثل الفواكه الطازجه ..




كيف تزيد من قدرات عقلك Brain3





* يعتبر وزن المخ حوالي2 % من جسدنا ولكنه يستهلك أكثر من 20% من الاوكسجين الذي نستنشقه .


* لذلك سنوات من الحياه الرغده
مع بعض العادات الغذائيه الخاطئه تؤدي الى ضعف تيار الدم المتدفق الى المخ
بما يحمله من الاوكسجين اللازم لنشاط العقل ..مما يؤثر على الذاكره
والوظائف العقليه الاخري ..



......


* في دراسة مثيره أجريت على بعض
الاشخاص في سن70 .. اختبارات قصيرة للذاكره تمت قبل وبعد جرعه من الاوكسجين
.. نتائجهم تحسنت كثيرا بعد توفير نسب عاليه من الاوكسجين..



لذلك . يعتبر المشي او العدو او
السباحة او ركوب الدراجه هي كلها طرق ممتعه للحفاظ على تدفق كميات مناسبه
للمخ وللحفاظ على وظائف العقل في أحسن صورها .



.........


*بالاضافه الى برامج التمارين
الرياضيه المنتظمه , يحتاج أيضا المخ الى غذاء صحي كما يقول البروفيسور
دانيل أمين " اذا كنت تريد ان تمتلك مخ رائع يجب أن تعطي طعام غني بالمعادن
" ..



مخ الانسان يحتوي على حوالي من
50 الى 75 تريليون خلية يعاد تشكيلهم وتجديدهم أكثر من مرتين كل عام . طعام
هو الوقود لهذا التجديد ..واليكم بعض النصائح الهامه :



* حافظ على رطوبه المخ . المخ
عباره عن 80% ماء .. الماء هوعنصر مهم جدا لجميع اعضاء الجسم عليك بشرب من 8
الى 10 اكواب من الماء يوميا ..



* ابدأ يومك بالافطار ..
بالاضافه الى ان الافطار مفيد لمنع السمنه أيضا الافطارالصحي له تأثير
ممتاز على اداء العقل في جميع اختبارت الذاكره طبقا لدراسه من جامعه تورنتو
.



* مع الوقت ينتج المخ مواد تعرف
free radicals والتي تعمل على أكسده المخ " صدأ الخلايا " المواد المضاده
للأكسده لها تأثير تدميري لهذه المواد ..تستطيعون ايجادها في الفواكه
الطازجه, الشعير , الفول , جوز الهند , الاعشاب واخيراالشاي ..



* ينصح العلماء من المركز الطبي
الامريكي وأيضا الجريده الانجليزيه للطب بتناول كبسوله يوميا تحتوي على
معظم الفيتامينات multivitamin and mineral capsules ..



* حاول من تقليل السكريات الغير ضروريه وكذلك الكربوهيدرات الزائده عن الحاجه .




الحفاظ على صحة العقل .. ضروره
ملحه في شبابنا وكبرنا ..الوصول لمرحله لا يستطيع فيها الشخص تذكر حياته
اوالتعامل مع امور الحياه يعتبر ذلا كبيرا ..



وقد كان يدعو رسول الله صلى الله عليه وسلم " اللهم لا تردنا الى أرذل العمر "




تمنياتي بصحة أفضل للجميع ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.amaltilimsan.net
alraia
مشرفة عامة
مشرفة عامة
alraia

الجزائر
google chrome
انثى
الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 760
تاريخ التسجيل : 04/05/2012
العمر : 20

كيف تزيد من قدرات عقلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تزيد من قدرات عقلك   كيف تزيد من قدرات عقلك Empty2012-09-28, 15:39

شكرا لك أخي على المعلومات المفيدة
بارك الله فيك
كيف تزيد من قدرات عقلك 0028
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.amaltilimsan.net/
 
كيف تزيد من قدرات عقلك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أمل تلمسان :: التنمية البشرية و مهارات تطوير الذات بتلمسان :: مواضيع عامة في التنمية البشرية-
انتقل الى: