1. youtube
  2. rss
 

اللهم إني أستغفرك من كل فريضةأوجبتها علي في آناء الليل والنهارتركتها خطأ أو عمداأو نسيانا أو جهلا

اعلانات المنتدى


أهلا وسهلا بك إلى منتديات أمل تلمسان.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
منتديات أمل تلمسان :: عيادة المنتدى

شاطر

2012-11-07, 21:33
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Admin
الرتبه:
Admin
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
firefox
ذكر
عدد المساهمات : 12330
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 25
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net

مُساهمةموضوع: أطعمة مفيدة لتقوية الذاكرة


أطعمة مفيدة لتقوية الذاكرة






إن
سوء التغذية وقلة الفوائد الحيوية والصحية للإنسان في حياته اليومية تعتبر
المسبب الرئيسي لضعف الذاكرة وكثرة النسيان، وهناك العديد من الأغذية
وأساليب الحياة التي تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة.

وتشير
العديد من الدراسات عن قائمة من الأطعمة وصفت بأنها أطعمة الطاقة والذكاء,
لأنها تزيد من تركيز المادة الكيميائية التي يحتاجها المخ من أجل مزيد من
التفكير والعمل والقدرة على حل المشكلات,والإتيان بردود الأفعال السريعة
المطلوبة .

أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة تتلخص بالتالي :-
-فيتامين B6
ينصح بتناول أغذية غنية بفيتامين B6
كونه يعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل
السيروتونين والدوبامين, مما يحفز الذاكرة. ومن مصادره الغذائية الحبوب
الكاملة – البقوليات – الموز- البطاطا – الجزر- السبانخ- الكبد والأجبان .

-فيتامين B12
تشير العديد من الأبحاث عن فائدة فيتامين B12 للمخ والدم وتفعيل الذاكرة.ومن مصادره الغذائية الحليب ومنتجات الألبان –اللحوم وخاصة الكبد والكلى .
-فيتامين B1
تناوله بإستمرار مفيد جداً لتقوية الذاكرة, وهو موجود في البقوليات – الكبد – المكسرات – الحبوب الكاملة – الخميرة والبيض .
-فيتامين B2
مفيد جداً لتقوية الذاكرة, وهو موجود في منتجات الحليب – الخضروات الورقية –الحبوب الكاملة – الخميرة - الكبدو اللحوم .
-الليسيثين والكولين
هما من مجموعة فيتامين B
ويعملان على تحفيز الذاكرة, ويفيدان لتنشيط الذاكرة وتقويتها لسنوات
طويلة. وتلك المواد متوفرة في كثير من الأغذية لإرتباطها بالدهون .





الموضوع الأصلي : أطعمة مفيدة لتقوية الذاكرة // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: moufdi


توقيع : moufdi



الــرد الســـريـع
..




مواضيع ذات صلة





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة