شاطر
 

 فيديو: 7 نصائح تبقيك مستيقظاً ومنتبهاً أثناء العمل أو الدراسة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
moufdi
Admin
Admin
moufdi

الجزائر
firefox
ذكر
عدد المساهمات : 12417
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 28

فيديو: 7 نصائح تبقيك مستيقظاً ومنتبهاً أثناء العمل أو الدراسة Empty
مُساهمةموضوع: فيديو: 7 نصائح تبقيك مستيقظاً ومنتبهاً أثناء العمل أو الدراسة   فيديو: 7 نصائح تبقيك مستيقظاً ومنتبهاً أثناء العمل أو الدراسة Empty2013-05-19, 06:56

هل تواجهك صعوبة في البقاء مستيقظاً ومنتبهاً طوال الوقت أثناء العمل أو الدراسة؟

إليك هذه النصائح السبع:




1- عرض نفسك لضوء ساطع (كضوء الشمس أو ضوء النهار من النافذة) لتذّكر جسمك بأنه يجب عليك الاستيقاظ.

2- اشرب الماء ليبقى جسمك رطباً.

3- قم من مكانك للحركة أو القفز أو المشي كل 30 دقيقة.

4- ابقي نفسك في جو بارد كالمشي في الخارج أو تشغيل جهاز التكييف أو حتى غسل وجهك بالماء البارد.

5- استخدم العلكة لأن الرائحة النفّاذة تساعد على بقاءك متنبهاً.

6- قم بتدليك رقبتك ويدك.

7- استمع لأصوات عالية تبقي عقلك منتبهاً.

نصائح مفيدة لكنها لن تكون نافعة بالطبع إلا لو كان لديك رغبة حقيقية للبقاء مستيقظاً.

شاركنا برأيك.. هل لديك نصائح أخرى تستخدمها للبقاء مستيقظاً؟!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.amaltilimsan.net
ranolma
عضو جديد
عضو جديد
ranolma

الجزائر
firefox
انثى
عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 19/05/2013
العمر : 26

فيديو: 7 نصائح تبقيك مستيقظاً ومنتبهاً أثناء العمل أو الدراسة Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو: 7 نصائح تبقيك مستيقظاً ومنتبهاً أثناء العمل أو الدراسة   فيديو: 7 نصائح تبقيك مستيقظاً ومنتبهاً أثناء العمل أو الدراسة Empty2013-05-19, 14:26

لا يوجد عندي نصائح اخرى No
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فيديو: 7 نصائح تبقيك مستيقظاً ومنتبهاً أثناء العمل أو الدراسة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أمل تلمسان :: التنمية البشرية و مهارات تطوير الذات بتلمسان :: مواضيع عامة في التنمية البشرية-
انتقل الى: