1. youtube
  2. rss
 

اللهم إني أستغفرك من كل فريضةأوجبتها علي في آناء الليل والنهارتركتها خطأ أو عمداأو نسيانا أو جهلا

اعلانات المنتدى


أهلا وسهلا بك إلى منتديات أمل تلمسان.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
منتديات أمل تلمسان :: الفئة الثانية :: المنتدى العام

شاطر

2010-05-16, 18:05
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Admin
الرتبه:
Admin
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
firefox
ذكر
عدد المساهمات : 12330
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 25
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان







كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
كلنا ينتابنا القلق والخوف
عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في
النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو
الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك
ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:
النوم :
خذ قسطا وافرا منه في الليلة
السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية:
عليك بتناول وجبة خفيفة قبل
ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس
الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة
ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة
والشاي

صحيح انهما منبنهان للجهاز
العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:
لاشيء افضل من الحركة
والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض
التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في
فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل
الامتحان:

توكل على الله واذهب مبكرا
وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي
اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز
وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت
فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير
الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة
العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء
الامتحان:

عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم
ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا -
حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا

وكن على ثقة تامة بأن الله
معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم
وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة
السهلة

هذا سيؤدي الى استرخائك
وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء
وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك
يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة

اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر
تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما
سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد
قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا
لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة
لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا
انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق
"اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا فإنك تجعل الحزن إن
شئت سهلا"
ثم - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى
الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء … هذا التمرين البسيط يساعد
على الاسترخاء والتركيز

والف
مبروك مقدما





الموضوع الأصلي : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: moufdi


توقيع : moufdi


2010-05-17, 14:59
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبه:
عضو مجتهد
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
firefox
انثى
عدد المساهمات : 908
تاريخ التسجيل : 24/08/2009
العمر : 21
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net/

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


روعة شكرا لك لكن المشكل اني اعرف بعض من هذه النصائح ولا اطبق بمجرد وصول المتحانات




الموضوع الأصلي : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: maria


توقيع : maria





2010-05-17, 15:35
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فضي
الرتبه:
عضو فضي
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
firefox
ذكر
الدولة : تلمسان
عدد المساهمات : 3304
تاريخ التسجيل : 23/04/2009
العمر : 22
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net/

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان








الموضوع الأصلي : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: mou@@d


توقيع : mou@@d





2010-05-17, 17:41
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Admin
الرتبه:
Admin
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
firefox
ذكر
عدد المساهمات : 12330
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 25
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


لازم تعمل مجهود





الموضوع الأصلي : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: moufdi


توقيع : moufdi


2010-05-29, 13:54
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فعال
الرتبه:
عضو فعال
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
google chrome
انثى
الدولة : جزائرنا
عدد المساهمات : 339
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 23
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net/

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


كل انواع الخوف والقلق

انا مجربة هادي الفكرة قبل

اهم شي الثقة في الله قبل الثقة في النفس




الموضوع الأصلي : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: +*INO*+


توقيع : +*INO*+





2010-05-30, 13:42
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Admin
الرتبه:
Admin
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
firefox
ذكر
عدد المساهمات : 12330
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 25
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان








الموضوع الأصلي : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: moufdi


توقيع : moufdi


2010-06-01, 15:35
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فعال
الرتبه:
عضو فعال
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
google chrome
انثى
الدولة : جزائرنا
عدد المساهمات : 339
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 23
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net/

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


شكرا

;p




الموضوع الأصلي : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: +*INO*+


توقيع : +*INO*+





2010-06-01, 18:14
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ذهبي
الرتبه:
عضو ذهبي
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
firefox
ذكر
الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 7296
تاريخ التسجيل : 20/03/2009
العمر : 24
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net/

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


أنا اشاركك الرأي أختي إنو





الموضوع الأصلي : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: sfico


توقيع : sfico






http://www.amaltilimsan.net/




الــرد الســـريـع
..




مواضيع ذات صلة





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة