1. youtube
  2. rss
 

اللهم إني أستغفرك من كل فريضةأوجبتها علي في آناء الليل والنهارتركتها خطأ أو عمداأو نسيانا أو جهلا

اعلانات المنتدى


أهلا وسهلا بك إلى منتديات أمل تلمسان.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
منتديات أمل تلمسان :: عيادة المنتدى

شاطر

2011-09-08, 14:43
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Admin
الرتبه:
Admin
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
firefox
ذكر
عدد المساهمات : 12330
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 25
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net

مُساهمةموضوع: كيف تنام نوما هادئا؟


كيف تنام نوما هادئا؟





كيف تنام نوما هادئا؟


النوم سلوك نشط يمارسه الدماغ ، محكوم بآليات دقيقية، و له العديد من
الوظائف تأتى على رأسها أنه يمكن جسم الإنسان من استعادة نشاطه بعد يوم
مزدحم بالأنشطة أيا كان نوعها.
كما أنه
يعمل على تنشيط القدرة العقلية الذهنية فى المخ، وكذلك استعادة الخلايا
العصبية فى الجهاز العصبى المركزى والأجهزة الحيوية قدرتها الفسيولوجية
واختزانها طاقة متجددة يتعامل بها الإنسان بعد استيقاظه، كما أنه أثناء
النوم يتم تركيب المواد الغذائية.

وحتى ينعم الإنسان بنوم هادئ عليه اتباع ما يلى:
-
عدم الذهاب إلى السرير إلا إذا كان الإنسان بحاجة إلى النوم، ولا يزيد مدة
الاستغراق فى النوم عن مدة نصف ساعة، وفى هذا الوقت إذا لم يتمكن الإنسان
من الخلود لنوم هادئ عليه النهوض من السرير وشغل نفسه بأى عمل لتفريغ ولكن
لا يكون مجهدا ثم محاولة الخلود للنوم مرة أخرى .
- أن تكون الغرفة مهيأة للنوم المريح من حيث درجة الحرارة والتهوية والإضاءة.
- تجنب التفكير فى أى مشكلة عند الدخول إلى السرير.
- عدم تناول طعام قبل النوم مباشرة، بل لابد من الجلوس ساعة ونصف بعد تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم.
- تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم.
-
انشغال الإنسان ببعض الأعمال وتنفيذها وهو جالسا على السرير يجعل الوقت
الذى يقضيه على السرير جزءا من ساعات النوم التى يطلبها الجسم ، وذلك ما
يسمى "الإيحاء النفسى" ، ومن ثم فإن الإنسان بذلك يستقطع ساعات من وقت
النوم




الموضوع الأصلي : كيف تنام نوما هادئا؟ // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: moufdi


توقيع : moufdi






الــرد الســـريـع
..




مواضيع ذات صلة





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة