1. youtube
  2. rss
 

اللهم إني أستغفرك من كل فريضةأوجبتها علي في آناء الليل والنهارتركتها خطأ أو عمداأو نسيانا أو جهلا

اعلانات المنتدى


أهلا وسهلا بك إلى منتديات أمل تلمسان.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
منتديات أمل تلمسان :: عيادة المنتدى

شاطر

2011-10-03, 19:53
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Admin
الرتبه:
Admin
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
firefox
ذكر
عدد المساهمات : 12330
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 25
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net

مُساهمةموضوع: طرق مكافحة الأكل بشراهة


طرق مكافحة الأكل بشراهة




طرق مكافحة الأكل بشراهة












هل سبق أن تناولت كيس من رقائق البطاطا المقلية وأنت ليس جوعان؟

إذا
كان الأمر كذلك، فأنت تعتبرمن بين الملايين الذين هم ضحايا الأكل الطائش.
هذه هي العبارة التي صيغت من قبل الطبيب النفسي في جامعة كورنيل بريان
انسينك لوصف عادات الأكل بلا وعي و التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن التي
لا لزوم لها.


الخبر الجيد:
هو أنه يمكنك تحويل عادة الأكل الطائش إلى عادات غذائية أفضل وربما حتى
المساعدة في فقدان الوزن ببساطة عن طريق إجراء تغييرات صغيرة مثل تناول
الطعام في أطباق أصغر.


في اجتماع الجمعية النفسية الأمريكية السنوي ، وصف انسينك تجاربه في الأكل الطائش واستراتيجيات تناول الطعام بطرق أفضل.



صحن أكبر=وجبة أكبر

أحد المشاكل التي تواجهنا أن عيوننا أكبر من بطوننا حسبما يقول انسينك

ويقول
أيضا أنه عند سؤال 150شخص من باريسيا متى تدركون أنكم انتهيتم من وجبة
العشاء كان الجواب عندما نشعر بالشبع وعندما سأل السؤال نفسه لـ 150 شخص من
مدينة شيكاجو كان الجواب عندما يفرغ الطبق .


وأثبتت
تجارب أخرى أن حجم الطبق يؤثر على كمية الطعام المتناول كما وجد أن كمية
السائل المصبوب في الأكواب القصيرة الواسعة أكثر ب37% من تلك المصبوبة
بالأكواب الرفيعة الطويلة.


يقول انسينك لا تعتمد على المعدة لتخبرك متى تشبع فإنها قد تكذب أحيانا.

الحل:هوا لأكل بتيقظ.

لمكافحة الأكل الطائش عليك التخلص من أشياء في البيئة المحيطة بك على الفور والتي تدفعك نحو الإفراط في تناول الطعام مثل:




1. تقديم الوجبات في أطباق السلطة بدلا من أطباق الطعام الكبيرة.
2.حاول إبعاد أطباق الحلوى عن ناظرك وجعل الطعام الصحي في متناول يديك
3. تناول الطعام في المطبخ أو في غرفة الطعام ، وليس أمام التلفزيون.
4.تدريب النفس على الشعور بالشبع.



دكتورة أريج النجار
فريق كل يوم معلومة طبية





الموضوع الأصلي : طرق مكافحة الأكل بشراهة // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: moufdi


توقيع : moufdi



الــرد الســـريـع
..




مواضيع ذات صلة





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة