1. youtube
  2. rss
 

اللهم إني أستغفرك من كل فريضةأوجبتها علي في آناء الليل والنهارتركتها خطأ أو عمداأو نسيانا أو جهلا

اعلانات المنتدى


أهلا وسهلا بك إلى منتديات أمل تلمسان.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
منتديات أمل تلمسان :: عيادة المنتدى

شاطر

2012-05-19, 21:26
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة قسم اناقة حواء
الرتبه:
مشرفة قسم اناقة حواء
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
google chrome
انثى
الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 1502
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
العمر : 24
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net/

مُساهمةموضوع: خففي شهيتك للاكل بخمس خطوات


خففي شهيتك للاكل بخمس خطوات



خففي
شهيتك للاكل ب 5 خطوات - لتخفيف الشهية


1- شرب كميات كبيرة من
الماء:

ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سببا في
الشعور بالجوع لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).

2-
المضغ الجيد:

إن جزءا من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus
ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع لذا فإن مضغ الطعام جيدا ولمدة أطول يغطي
الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

3- الرياضة مع الجهد:


يعتقد كثيرا من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق
مزيد من السعرات الحرارية ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد
والرياضة ال تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة
ساعات.

وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات
الخفيفة المفيدة بدلا من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية
وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة وبذلك تعود إليك السعرات
الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.

4- المزج والتكافؤ:

تقول خبيرة
التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية
ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من
الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة وتعويد
أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات
والبهارات.

5- إلغاء الوجبات الخفيفة:

العمل بالمقولة القديمة
الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءا بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب
والكورن فلكس والفواكه والعصائر إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه ووجبة العشاء
المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع
لديك بطريقة أوتوماتيكية أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام وقد تحتاج إلى
وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم
فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلا ولكن على ألا يتعود الجسم
عليها

==============================





الموضوع الأصلي : خففي شهيتك للاكل بخمس خطوات // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: أسماء


توقيع : أسماء





2012-05-20, 09:57
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Admin
الرتبه:
Admin
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
firefox
ذكر
عدد المساهمات : 12330
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 25
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net

مُساهمةموضوع: رد: خففي شهيتك للاكل بخمس خطوات


خففي شهيتك للاكل بخمس خطوات


شكرا على النصائح





الموضوع الأصلي : خففي شهيتك للاكل بخمس خطوات // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: moufdi


توقيع : moufdi


2012-05-20, 14:07
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة قسم اناقة حواء
الرتبه:
مشرفة قسم اناقة حواء
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
google chrome
انثى
الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 1502
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
العمر : 24
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net/

مُساهمةموضوع: رد: خففي شهيتك للاكل بخمس خطوات


خففي شهيتك للاكل بخمس خطوات


العفو





الموضوع الأصلي : خففي شهيتك للاكل بخمس خطوات // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: أسماء


توقيع : أسماء


















الــرد الســـريـع
..




مواضيع ذات صلة





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة