1. youtube
  2. rss
 

اللهم إني أستغفرك من كل فريضةأوجبتها علي في آناء الليل والنهارتركتها خطأ أو عمداأو نسيانا أو جهلا

اعلانات المنتدى


أهلا وسهلا بك إلى منتديات أمل تلمسان.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
منتديات أمل تلمسان :: عيادة المنتدى

شاطر

2012-06-27, 23:19
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Admin
الرتبه:
Admin
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
firefox
ذكر
عدد المساهمات : 12330
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 25
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net

مُساهمةموضوع: أسوأ 5 أطعمة يمكن أن تتناولها قبل النوم


أسوأ 5 أطعمة يمكن أن تتناولها قبل النوم





ليس هناك حاجة لحرمان نفسك من وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل إذا كنت
تشعر بالجوع، ولكن عليك التفكيرا جيدا عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام في
مثل هذا الوقت من الليل. فتناول الأطعمة الخاطئة سوف يؤدي الي اضطراب نومك
واضافة الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية . فبدلا من تناول أقرب و
ألذ أطعمة تجدها في الثلاجة، هناك خمسة أنواع من الأطعمة يجب تجنبها في
الليل ولماذا.

الأطعمة الغنية بالدهون :


تناول الاطعمة الدسمة الغنية بالدهون لن يشعرك فقط بالكسل في صياح اليوم
التالي، ولكنه أيضا سيجعل المعدة تعمل بصورة شديدة لهضم كل هذه الأطعمة.
ابتعد عن تناول الوجبات السريعة، والمكسرات، والآيس كريم، قبل الذهاب
للسرير مباشرة.

الأطعمة السكرية و الحلويات:


قد يكون كل ما تحتاجه لنوم هانئ هو القليل من شيء حلو قبل النوم ، ولكن إذا
قمت بالتهام شريحة كبيرة من كيكة الشوكولاته، فسوف يؤدي هذا الي ارتفاع
مستوي السكر في الدم وبالتالي تأرجح مستويات الطاقة لديك ارتفاعا وهبوطا،
الامر الذي يؤدي الي اضطراب في عميلة النوم . تجنب الكيكة، و الحلويات
الأخرى، فضلا عن الوجبات الخفيفة مثل البسكويت أو الخبز الأبيض و تناول
تفاحة بدلا من ذلك.


اللحوم الحمراء والبروتينات الأخرى:


مثل الأطعمة الدسمة، تناول اللحوم الحمراء في وقت متأخر من الليل يظل فترة
أطول في المعدة و يحتاج الي مجهود من المعدة لهضمه و هذا يجعل من الصعب
عليك أن تغفو أثناء عملية الهضم (اللحوم الحمراء هي الأسوأ، ولكن تناول جزء
كبير من الدجاج سوف يكون له نفس التأثير أيضا). بالطبع ليس عليك تجنب
البروتين تماما، فقط يمكنك تناول شرائح صغيرة من صدر الديك الرومي أو كوبا
من الزبادي.

التوابل:


قد تكون البهارات والتوابل دوائا طبيعيا شافيا لمجموعة من الامراض، ولكن
عندالشعور بالجوع في وقت متأخر من الليل، ابتعد عن الصلصة الحارة. فالشطة،
والفلغل الحار سوف يهيجان معدتك، ليس هذا فحسب، ولكن المواد الكيميائية
الموجودة في الاطعمة الحارة سوف تحفز حواسك، مما يجعل من الصعب عليك
الاسترخاء و النوم.

الاجزاء الكبيرة:


لا ينبغي أن تتحول الوجبات الخفيفة ليلا الي وجبات كاملة. حاول ألا تزيد كمية السعرات الحرارية عن 200 سعرة حرارية لتتمتع بنوم هانئ دون مشاكل. وهذا سيشعرك بالراحة أيضا
ويبقي سؤال: ماذا سأكل اذا كانت كل هذه الاطعمة ممنوعة؟

فقط تناول أجزاء صغيرة وخفيفة، فهذا سيساعد علي سد جوعك وسيساعدك على النوم أيضا.




الموضوع الأصلي : أسوأ 5 أطعمة يمكن أن تتناولها قبل النوم // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: moufdi


توقيع : moufdi


2012-06-28, 13:53
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة قسم اناقة حواء
الرتبه:
مشرفة قسم اناقة حواء
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
google chrome
انثى
الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 1502
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
العمر : 24
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net/

مُساهمةموضوع: رد: أسوأ 5 أطعمة يمكن أن تتناولها قبل النوم


أسوأ 5 أطعمة يمكن أن تتناولها قبل النوم


فعلا اكلات زي هيك و الله مظرة قبل النوم




الموضوع الأصلي : أسوأ 5 أطعمة يمكن أن تتناولها قبل النوم // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: أسماء


توقيع : أسماء

















2012-06-28, 18:24
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Admin
الرتبه:
Admin
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
firefox
ذكر
عدد المساهمات : 12330
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 25
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net

مُساهمةموضوع: رد: أسوأ 5 أطعمة يمكن أن تتناولها قبل النوم


أسوأ 5 أطعمة يمكن أن تتناولها قبل النوم


@أسماء كتب:
فعلا اكلات زي هيك و الله مظرة قبل النوم


و لاضافتك الجميلة




الموضوع الأصلي : أسوأ 5 أطعمة يمكن أن تتناولها قبل النوم // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: moufdi


توقيع : moufdi



الــرد الســـريـع
..




مواضيع ذات صلة





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة