1. youtube
  2. rss
 

اللهم إني أستغفرك من كل فريضةأوجبتها علي في آناء الليل والنهارتركتها خطأ أو عمداأو نسيانا أو جهلا

اعلانات المنتدى


أهلا وسهلا بك إلى منتديات أمل تلمسان.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
منتديات أمل تلمسان :: عيادة المنتدى

شاطر

2012-07-01, 19:42
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Admin
الرتبه:
Admin
الصورة الرمزية


البيانات
الجزائر
firefox
ذكر
عدد المساهمات : 12330
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 25
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.amaltilimsan.net

مُساهمةموضوع: نصائح للتمتع بأقصى طاقة خلال اليوم


نصائح للتمتع بأقصى طاقة خلال اليوم








كشف
الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور عن أهم الوسائل
اللازمة للإنسان للتمتع بالنشاط والحيوية خلال اليوم واستعادة الطاقة
المفقودة، وذلك حسبما نشر مؤخرا على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى
الشهير "أوبرا وينفرى"، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه




وإليكم أهم هذه الوسائل:

١.تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهنى "أوميجا-٣" كأسماك التونة والسالمون
والسردين والماكريل والمكسرات، وذلك لقدرتها على تكوين أغشية الأعصاب
ومساعدتها على العمل بقوة، كما تحسن من كفاءة العضلات وقدرتها على الحركة،
ويمكن الحصول عليها من خلال تناول المكملات الغذائية التى تباع فى
الصيدليات، بمقدار ٢ جرام من زيت السمك يوميا.


٢.الجرى والمشى وممارسة الرياضات المختلفة يفجر الطاقة الكامنة بداخلك، حيث
يعمل على إطلاق أكسيد النيتريك بالشرايين ليساعد الدم على التحرك بحرية
أكبر ويصل إلى جميع أجزاء الجسم، وممارسة الرياضة بما لا يزيد عن ٤٥ دقيقة
يوميا ولا يقل عن ٢٠ دقيقة، والحرص على الوصول لمرحلة الشعور بالتعب
والإجهاد بشرط ألا يعيقك ذلك عن أداء الأعمال والمهام اليومية.


٣.الحرص على النوم بما لا يقل عن ٨ ساعات يوميا، وذلك للدور الهام والوظائف
الحيوية التى يقوم بها، حيث يعمل على استعادة الطاقة المفقودة خلال اليوم
ولدوره الهام فى التوازن الهرمونى بالجسم وإفراز هرمون النمو، كما يخفف
الآلام ويساعد على فقدان الوزن.


٤.عدم ممارسة أى أنشطة أو مزاولة أى أعمال بالسرير سوى النوم والعملية
الجنسية، وذلك حتى لا يتعود الجسد على الانتباه داخل السرير ويصبح من الصعب
الدخول فى مرحلة النوم، والقيام بأى أعمال أخرى قبل الدخول إلى السرير.


٥.الحرص على تناول المياه بانتظام، وذلك لأن نقص السوائل والمياه داخل
الجسم تجعل الإنسان يشعر بالتعب سريعا، وكما يجب البعد عن تناول المشروبات
التى تحتوى سكر الجلوكوز والسكروز والمالتوز واستبدالها بسكر الريبوز.


٦.الحرص على تناول الحبوب الكاملة وذلك لغناها بالطاقة واحتوائها على كميات كبيرة من الحمض الدهنى "أوميجا-٣".





الموضوع الأصلي : نصائح للتمتع بأقصى طاقة خلال اليوم // المصدر : منتديات أمل تلمسان // الكاتب: moufdi


توقيع : moufdi



الــرد الســـريـع
..




مواضيع ذات صلة





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة