شاطر | 
 

 أسوأ 5 أطعمة يمكن أن تتناولها قبل النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
moufdi
Admin
Admin
avatar

الجزائر
firefox
ذكر
عدد المساهمات : 12412
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: أسوأ 5 أطعمة يمكن أن تتناولها قبل النوم    2012-06-27, 23:19




ليس هناك حاجة لحرمان نفسك من وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل إذا كنت
تشعر بالجوع، ولكن عليك التفكيرا جيدا عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام في
مثل هذا الوقت من الليل. فتناول الأطعمة الخاطئة سوف يؤدي الي اضطراب نومك
واضافة الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية . فبدلا من تناول أقرب و
ألذ أطعمة تجدها في الثلاجة، هناك خمسة أنواع من الأطعمة يجب تجنبها في
الليل ولماذا.

الأطعمة الغنية بالدهون :


تناول الاطعمة الدسمة الغنية بالدهون لن يشعرك فقط بالكسل في صياح اليوم
التالي، ولكنه أيضا سيجعل المعدة تعمل بصورة شديدة لهضم كل هذه الأطعمة.
ابتعد عن تناول الوجبات السريعة، والمكسرات، والآيس كريم، قبل الذهاب
للسرير مباشرة.

الأطعمة السكرية و الحلويات:


قد يكون كل ما تحتاجه لنوم هانئ هو القليل من شيء حلو قبل النوم ، ولكن إذا
قمت بالتهام شريحة كبيرة من كيكة الشوكولاته، فسوف يؤدي هذا الي ارتفاع
مستوي السكر في الدم وبالتالي تأرجح مستويات الطاقة لديك ارتفاعا وهبوطا،
الامر الذي يؤدي الي اضطراب في عميلة النوم . تجنب الكيكة، و الحلويات
الأخرى، فضلا عن الوجبات الخفيفة مثل البسكويت أو الخبز الأبيض و تناول
تفاحة بدلا من ذلك.


اللحوم الحمراء والبروتينات الأخرى:


مثل الأطعمة الدسمة، تناول اللحوم الحمراء في وقت متأخر من الليل يظل فترة
أطول في المعدة و يحتاج الي مجهود من المعدة لهضمه و هذا يجعل من الصعب
عليك أن تغفو أثناء عملية الهضم (اللحوم الحمراء هي الأسوأ، ولكن تناول جزء
كبير من الدجاج سوف يكون له نفس التأثير أيضا). بالطبع ليس عليك تجنب
البروتين تماما، فقط يمكنك تناول شرائح صغيرة من صدر الديك الرومي أو كوبا
من الزبادي.

التوابل:


قد تكون البهارات والتوابل دوائا طبيعيا شافيا لمجموعة من الامراض، ولكن
عندالشعور بالجوع في وقت متأخر من الليل، ابتعد عن الصلصة الحارة. فالشطة،
والفلغل الحار سوف يهيجان معدتك، ليس هذا فحسب، ولكن المواد الكيميائية
الموجودة في الاطعمة الحارة سوف تحفز حواسك، مما يجعل من الصعب عليك
الاسترخاء و النوم.

الاجزاء الكبيرة:


لا ينبغي أن تتحول الوجبات الخفيفة ليلا الي وجبات كاملة. حاول ألا تزيد كمية السعرات الحرارية عن 200 سعرة حرارية لتتمتع بنوم هانئ دون مشاكل. وهذا سيشعرك بالراحة أيضا
ويبقي سؤال: ماذا سأكل اذا كانت كل هذه الاطعمة ممنوعة؟

فقط تناول أجزاء صغيرة وخفيفة، فهذا سيساعد علي سد جوعك وسيساعدك على النوم أيضا.


عدل سابقا من قبل moufdi في 2012-09-21, 23:42 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.amaltilimsan.net
أسماء
مشرفة قسم اناقة حواء
مشرفة قسم اناقة حواء
avatar

الجزائر
google chrome
انثى
الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 1502
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: أسوأ 5 أطعمة يمكن أن تتناولها قبل النوم    2012-06-28, 13:53

فعلا اكلات زي هيك و الله مظرة قبل النوم












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.amaltilimsan.net/
moufdi
Admin
Admin
avatar

الجزائر
firefox
ذكر
عدد المساهمات : 12412
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: أسوأ 5 أطعمة يمكن أن تتناولها قبل النوم    2012-06-28, 18:24

@أسماء كتب:
فعلا اكلات زي هيك و الله مظرة قبل النوم


و لاضافتك الجميلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.amaltilimsan.net
 
أسوأ 5 أطعمة يمكن أن تتناولها قبل النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أمل تلمسان :: عيادة المنتدى-
انتقل الى: